필라테스상의 고르는 방법, 처음 사는 사람은 이렇게 보면 편해요

얼마 전 필라테스를 시작한 친구가 운동복을 사러 갔다가 상의 앞에서 한참 멈춰 있었다고 하더라고요. 레깅스는 사이즈만 맞추면 될 것 같은데, 필라테스상의는 브라탑인지 반팔인지, 붙는 게 좋은지 여유 있는 게 좋은지 은근히 헷갈립니다.

사실 필라테스는 큰 동작보다 작은 움직임을 정확히 보는 운동이라 상의 선택이 꽤 중요해요. 몸을 숙이고, 팔을 올리고, 옆으로 눕고, 복부를 조이는 동작이 많다 보니 옷이 말려 올라가거나 가슴 쪽이 신경 쓰이면 집중이 바로 흐트러집니다. 예쁜 디자인도 좋지만, 수업 50분 동안 편하게 움직일 수 있는지가 먼저입니다.

필라테스상의는 몸에 맞는 정도가 중요해요

필라테스상의는 너무 헐렁해도, 너무 조여도 불편합니다. 헐렁한 상의는 다운독처럼 상체를 숙이는 동작에서 얼굴 쪽으로 흘러내릴 수 있고, 리포머 위에서 누웠을 때 옷자락이 계속 움직여 신경 쓰이기 쉽습니다. 반대로 지나치게 타이트하면 호흡이 얕아지고 갈비뼈 확장 동작을 할 때 답답하게 느껴질 수 있어요.

처음 고를 때는 몸에 적당히 붙되, 갈비뼈와 복부가 편하게 움직이는지를 보면 좋습니다. 입어봤을 때 팔을 머리 위로 올리고, 허리를 살짝 숙이고, 몸통을 좌우로 비틀어 보세요. 이때 밑단이 과하게 올라가거나 겨드랑이 부분이 끼면 실제 수업에서는 더 거슬릴 가능성이 큽니다.

• 상체를 숙였을 때 가슴 라인이 불안하지 않은지
• 팔을 올렸을 때 밑단이 배꼽 위로 심하게 올라가지 않는지
• 숨을 크게 들이마셔도 갈비뼈 주변이 답답하지 않은지
• 어깨끈이나 봉제선이 피부를 누르지 않는지

브라탑, 민소매, 반팔 중 뭐가 편할까

필라테스상의는 크게 브라탑, 민소매, 반팔, 긴팔로 나눠 볼 수 있습니다. 브라탑은 움직임 확인이 쉽고 답답함이 적어서 스튜디오 수업에서 많이 입습니다. 다만 노출이 부담스럽다면 얇은 커버업이나 크롭 티셔츠를 함께 입는 방식이 편해요.

민소매는 팔과 어깨 움직임이 자유롭고 땀이 차는 느낌이 적습니다. 어깨 안정화 동작이 많은 날에는 강사가 견갑 움직임을 보기 쉬운 장점도 있어요. 반팔은 처음 필라테스를 시작하는 분들이 가장 무난하게 고르는 형태입니다. 몸에 밀착되는 반팔은 안정감이 있고, 살짝 여유 있는 반팔은 일상복처럼 입기 좋아 활용도가 높습니다.

긴팔 필라테스상의는 겨울이나 에어컨이 강한 스튜디오에서 유용합니다. 다만 손목까지 너무 조이는 디자인은 플랭크나 푸시업 자세에서 불편할 수 있어요. 땀이 많은 편이라면 등판이나 겨드랑이 쪽 통기 구조가 있는 제품이 훨씬 쾌적합니다.

초보자라면 이 조합이 무난해요

처음 한두 벌을 산다면 내장 캡이 있는 브라탑 1벌, 몸에 붙는 반팔 또는 민소매 1벌 정도면 충분합니다. 수업 횟수가 주 2회라면 세탁 주기를 생각해서 상의 2~3벌이면 크게 부족하지 않습니다. 색상은 블랙, 차콜, 네이비 같은 어두운 계열이 땀 자국 부담이 적고, 크림색이나 연한 핑크는 화사하지만 이너 라인이 비칠 수 있어 소재 두께를 확인하는 게 좋습니다.

소재는 땀보다 복원력을 봐야 해요

필라테스는 러닝처럼 땀이 폭발적으로 나는 운동은 아니지만, 몸을 계속 버티고 조이는 시간이 길어서 옷감의 복원력이 중요합니다. 상의가 처음에는 예쁘게 맞아도 몇 번 빨고 나서 목둘레가 늘어나거나 밑단이 흐물거리면 금방 손이 안 가게 됩니다.

라벨에서 폴리에스터, 나일론, 스판덱스 혼용률을 확인하면 감을 잡기 쉽습니다. 스판덱스가 8~20% 정도 섞인 제품은 신축성이 좋아 동작할 때 편한 편입니다. 나일론 혼용 소재는 촉감이 부드럽고 몸에 매끈하게 붙는 느낌이 있고, 폴리에스터 혼용 소재는 비교적 가볍고 건조가 빠른 제품이 많습니다.

면 소재 티셔츠도 입을 수는 있지만, 땀이 차면 무거워지고 몸에 달라붙는 느낌이 생길 수 있어요. 특히 리포머 수업에서는 누워서 움직이는 시간이 많기 때문에 등에 땀이 남아 있는 느낌이 은근히 신경 쓰입니다. 운동 전용 소재가 꼭 비쌀 필요는 없지만, 늘어났다가 돌아오는 힘은 꼭 확인하는 편이 좋습니다.

사이즈는 평소 옷보다 동작 기준으로 고르기

평소에 S를 입는다고 해서 필라테스상의도 무조건 S가 맞는 건 아닙니다. 브랜드마다 가슴둘레, 밑단 탄성, 총장이 다르고 같은 M이라도 착용감이 꽤 달라요. 특히 브라탑은 컵 크기와 밑가슴 둘레가 동시에 맞아야 해서 일반 티셔츠보다 신중하게 봐야 합니다.

온라인으로 산다면 상품평에서 키, 몸무게만 보지 말고 가슴둘레와 착용 목적을 함께 보는 게 더 현실적입니다. 예를 들어 55 사이즈라도 상체가 마른 편이면 어깨끈이 뜰 수 있고, 흉곽이 넓은 편이면 같은 사이즈도 답답하게 느껴질 수 있습니다. 가능하면 교환 가능한 곳에서 먼저 한 벌만 주문한 뒤, 마음에 들면 같은 라인으로 추가 구매하는 방식이 실패를 줄입니다.

• 컵이 눌리거나 들뜨면 한 사이즈 또는 다른 패턴을 고려하기
• 밑단 밴드가 갈비뼈를 세게 누르면 장시간 수업에서 답답할 수 있음
• 기장이 짧은 크롭형은 하이웨이스트 레깅스와 맞추면 안정적
• 봉제선이 두꺼운 제품은 누운 자세에서 배기지 않는지 확인

예쁜 옷보다 자주 입는 옷이 오래 남아요

필라테스상의는 사진으로 볼 때 예쁜 옷과 실제 수업에서 손이 가는 옷이 다를 때가 많습니다. 화려한 끈 디자인은 예쁘지만 어깨가 말리는 느낌이 들 수 있고, 목이 높은 디자인은 차분해 보이지만 호흡할 때 답답할 수 있어요. 반대로 아주 단순한 반팔 상의가 수업 갈 때마다 제일 먼저 손에 잡히기도 합니다.

처음부터 여러 벌을 한꺼번에 사기보다 내 수업 스타일을 몇 번 겪어보는 게 좋습니다. 매트 필라테스를 주로 한다면 몸이 뒤집히는 동작이 많아 밑단 안정감이 중요하고, 리포머 수업이 많다면 누웠을 때 등과 어깨가 편한지가 더 크게 느껴집니다. 땀이 많은지, 노출이 편한지, 강사가 자세를 잘 봐주길 원하는지도 선택에 영향을 줍니다.

개인적으로는 필라테스상의 하나를 고를 때 거울 앞의 모습보다 수업 중 신경이 덜 쓰이는지를 더 보게 됐습니다. 몸을 움직이는 동안 옷을 계속 만지게 되면 아무리 예뻐도 아쉽더라고요. 내 몸에 잘 맞고 세탁 후에도 형태가 유지되는 상의는 생각보다 오래 입게 됩니다. 그런 옷 한두 벌이 생기면 수업 가는 마음도 훨씬 가벼워집니다.