스무디 컵 한 개 각설탕 17개분 함유량 공개

스무디와 당의 관계

스무디 한 컵에 평균적으로 각설탕 17개 분량의 당이 들어있는 것으로 확인되었습니다. 이는 평균 52.2g으로, 한국인 영양소 섭취기준으로 볼 때 한 컵을 마시는 것만으로 1일 섭취 기준치의 절반 이상을 넘게 됩니다. 심각한 경우에는 94.6g의 당을 함유한 스무디도 존재하였습니다.

당의 과다 섭취와 건강 문제

과다한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병 및 기타 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 일상적으로 과다 섭취될 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 스무디와 같은 음료를 통해 숨겨진 당을 섭취함으로써 식사 시 섭취한 칼로리를 무심코 증가시킬 수 있습니다.

스무디 마시는 습관을 고치는 방법

스무디를 마시는 습관을 조절하기 위해서는 자신이 소비하는 음료의 영양성분 표시를 주의깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 또한, 스무디 대신 생일본찌, 요거트 파르페, 신선한 과일 등 덜 달고 덜 칼로리가 높은 대안을 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식습관을 위해서는 식이섬유가 풍부한 과일이나 신선한 채소를 활용한 안심할 수 있는 스무디를 직접 만들어 먹는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

영양성분 표시의 중요성

음료 및 식품의 영양성분 표시를 확인함으로써 자신이 얼마나 많은 영양소와 칼로리를 섭취했는지 파악할 수 있습니다. 영양성분 표시를 주의깊게 살펴보고, 당 함유량을 확인함으로써 건강에 해로운 영향을 최소화할 수 있습니다.