온열질환 예방 건강수칙 필수 확인하세요!
무더위와 온열질환: 기저질환자 건강 관리
온열질환 발생 건수가 증가하고 있습니다. 기후 변화가 심화되면서 특히 더위에 취약한 심·뇌혈관질환자 및 당뇨질환자와 같은 기저질환자들은 각별한 주의가 요구됩니다. 본 글에서는 다양한 기저질환을 가진 환자들이 여름철에 취해야 할 예방 수칙을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 무더운 여름철, 각 질환별로 적절한 건강 관리를 통해 온열질환을 예방하는 것이 중요합니다.
기저질환 보유자는 온열질환에 특히 주의해야 합니다. 여름철 무더위가 지속되면서 기온이 급격히 상승할 경우, 이러한 질환을 가진 환자들은 특히 더 큰 위험에 처하게 되며, 따라서 반드시 적절한 예방 조치를 취하는 것이 필요합니다.
고혈압 환자를 위한 여름철 건강 수칙
고혈압 환자는 여름철 더위로 인한 탈수를 방지하고 건강을 지키기 위해 몇 가지 중요한 수칙을 따라야 합니다. 특히 수분 섭취에 주의해야 하며, 필요시 의사와 상담하여 적절한 수분 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
- 탈수가 발생하지 않도록 수분 섭취하기
- 물로 자주 씻기
- 헐렁하고 밝은 가벼운 옷 입기
- 외출 시 햇볕 차단하기 (챙이 넓은 모자, 양산 등)
- 기온이 높을 때 더운 시간대에는 외출, 운동 등 폭염에서의 야외 활동을 피하고 몸을 시원하게 유지하기
- 기존 질병을 치료하면서 필요시 의료기관을 방문하여 진료받기
즉, 고혈압 환자는 탈수 예방과 햇볕 차단을 우선으로 해야 합니다.
당뇨환자를 위한 건강 관리 방법
당뇨환자는 폭염 속에서도 스스로 건강관리를 잘 해야 합니다. 수분을 충분히 섭취하고 더운 날씨에 노출되지 않도록 유의해야 합니다. 특히 저혈당 예방을 위한 조치도 필요합니다.
- 폭염에 노출되지 않도록 주의하고 물을 충분히 마시기
- 물로 자주 씻기
- 헐렁하고 밝은 가벼운 옷 입기
- 외출 시 햇볕 차단하기 (챙이 넓은 모자, 양산 등)
- 기온이 높을 때 더운 시간대에는 치명적인 운동을 피하고 몸을 시원하게 유지하기
- 운동 시 저혈당이 발생하지 않도록 주의 (운동 전 혈당검사하기)
당뇨환자는 평소보다 더욱 신경 써서 건강관리를 해야 합니다.
심·뇌혈관질환자를 위한 예방 수칙
심·뇌혈관질환자는 무더위 속에서 더 큰 주의를 기울일 필요가 있습니다. 건강을 지키기 위해 일반적인 건강수칙을 준수하는 것이 필수적입니다. 온열질환 예방을 위해 물과 그늘에서 충분한 휴식을 취해야 합니다.
- 온열질환 예방 일반 건강수칙 준수하기 (물, 그늘, 휴식)
- 더운 날씨에는 증상이 악화될 수 있으므로 개인의 몸 상태에 따라 평소보다 10~30% 낮게 운동 강도를 조절하기
- 급격한 체온 변화에 주의하기 (갑자기 생수를 끼얹는 행위 금지)
- 운동 전후 탈수를 유발할 수 있는 술이나 카페인 음료의 섭취를 피하기
- 갑자기 흉통이나 가슴이 답답해지는 증상이 나타날 경우 신속히 의료기관을 방문하기
심·뇌혈관질환자는 특히 서늘한 환경에서 지내는 것이 중요합니다.
신장환자를 위한 여름철 건강 수칙
신장 질환자도 여름철 탈수를 방지하고 적정한 수분 관리를 통해 건강을 지켜야 합니다. 특히 수분 섭취는 의사와 상담 후 조절해야 합니다. 이 외에도 여러 가지 건강 수칙이 있습니다.
- 탈수가 발생하지 않도록 수분 섭취하기
- 물로 자주 씻기
- 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷 입기
- 외출 시 햇볕 차단하기 (챙이 넓은 모자, 양산 등)
- 기온이 높을 때 더운 시간대에는 외출, 운동 등 폭염에서의 야외 활동을 피하고 몸을 시원하게 유지하기
신장환자는 수분 관리를 철저히 하여 건강을 유지해야 합니다.
온열질환 예방을 위한 전반적인 조언
여름철은 연일 이어지는 폭염으로 인해 온열질환의 위험이 크기 때문에, 특히 기저질환자들은 적극적인 건강 관리가 필요합니다. 따라서 충분한 수분 섭취, 양산 및 모자의 사용, 그리고 실내에서의 활동을 권장합니다.
각 질환별 건강 수칙을 잘 지키며 무더위 속에서도 안전하게 지내길 바랍니다.
자료 출처: 정책브리핑 https://www.korea.kr
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